Cảm xúc ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào? | Safe and Sound

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Chúng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khoẻ tinh thần và cả sức khỏe thể chất, bao gồm cả làn da của chúng ta. Hiểu được tác động của các cảm xúc đến làn da sẽ giúp chúng ta quản lý và chăm sóc làn da một cách hiệu quả. Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về cách các cảm xúc tác động đến làn da.

Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Cảm xúc tác động đến làn da như thế nào?

Theo điều tra của Mỹ, tại các phòng khám da liễu, khoảng 30–60% bệnh nhân có vấn đề về da xuất phát từ nguyên nhân tâm lý hoặc stress. Cho dù “chất đống” mỹ phẩm hàng hiệu trong nhà, bạn vẫn khó có thể sở hữu làn da hoàn hảo nếu liên tục chìm ngập trong những cảm xúc tiêu cực.

Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến các cơ quan quan trọng của cơ thể. Và theo các chuyên gia tâm lý, căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và các tình trạng tâm lý khác có thể góp phần là nguyên nhân dẫn đến một loạt các bệnh về da bao gồm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, rụng tóc.

2. Những cảm xúc ảnh hưởng đến làn da của bạn

2.1. Stress

Ảnh 1: Stress tác động đến tâm lý

Stress là một trạng thái căng thẳng và áp lực mà cơ thể và tâm trí chúng ta trải qua khi đối mặt với những yếu tố khó khăn và áp lực trong cuộc sống. Khi rơi vào tình trạng này, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, thứ gây ảnh hưởng xấu đến da. Loại hormone này gây phình mạch máu khiến các mạch máu nhỏ bị giãn nở, làm tình trạng thâm quầng mắt nghiêm trọng hơn hoặc xuất hiện hững mạch máu nhỏ li ti trên da, dấu hiệu của bệnh đỏ mặt.

Ngoài ra, stress làm da bạn mất đi khả năng tuần hoàn máu. Nguyên nhân là do khi đó, cơ thể bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng gây gổ hay bùng nổ bất kì lúc nào, dẫn đến cơ thể bạn phải điều tiết lưu lượng máu đến các cơ thay vì đến da như bình thường, làm mất đi “vẻ đẹp” từ bên trong.

Giải pháp: theo chuyên gia tâm lý, để quản lý stress và bảo vệ làn da, hãy tìm cách thư giãn, nghĩ đến những điều vui vẻ, tươi trẻ và tránh uống rượu bia, sử dụng thực phẩm cay, ra ngoài nắng gắt… Và cần thiết phải thực hiện các biện pháp như thực hiện các hoạt động thể chất, thiền, tập yoga và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

2.2. Nóng giận

Nóng giận cũng là một trong những yếu tố tàn phá làn da. Nó ảnh hưởng đến cơ mặt của bạn, giảm tốc độ chữa lành vết thương, tạo ra các đốm đen và nếp nhăn.

Ngoài ra, chuyên gia tâm lý cho biết, cảm xúc nóng giận có thể tạo ra một loạt các phản ứng sinh lý trong cơ thể, gây ra tăng cường tiết dầu gây bít tắc lỗ chân lông, sự co bóp mạnh mẽ và sự phản ứng gây viêm nhiễm trên làn da. Những điều này có thể gây ra mụn, da nhờn và sự khó chịu. Nóng giận không thể một mình gây ra mụn, nhưng nó làm trầm trọng thêm vấn đề bằng cách tạo môi trường cho vi khuẩn mụn phát triển.

Giải pháp: theo chuyên ga tâm lý, để giảm tác động của nóng giận lên làn da, hãy thực hiện các kỹ thuật quản lý cảm xúc như hít thở sâu, tập thể dục, hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí thú vị. Nghĩ về những điều vui vẻ, những hành động tích cực này sẽ mang đến cho bạn suy nghĩ tích cực, từ đó tạo ra nguồn năng lượng tốt, đẩy lùi cơn nóng giận của bạn.

Ảnh 2: Nóng giận

2.3. Sợ hãi

Cảm xúc sợ hãi có thể kích hoạt hệ thống thần kinh gây ra tình trạng căng thẳng và sự giảm cung cấp máu đến da. Điều này có thể làm da trở nên khô và mờ, và cũng có thể gây ra các vấn đề về vi khuẩn và viêm nhiễm.

Giải pháp: để giảm cảm giác sợ hãi và bảo vệ làn da, hãy thực hiện các phương pháp giảm stress như tập yoga, thiền, và tìm kiếm hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

2.4. Phiền muộn

Chuyên gia tâm lý cho biết cảm xúc phiền muộn có thể dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra sự mệt mỏi. Điều này có thể làm cho da trông mờ và thiếu sức sống. Ngoài ra, chúng sẽ đẩy nhanh quá trình mất nước giữa các tầng biểu bì trong da, khiến các tế bào da vốn căng mọng và kết nối chặt chẽ với nhau bỗng trở nên khô và teo tóp.

Giải pháp: để giải quyết cảm xúc phiền muộn và đảm bảo giấc ngủ tốt, hãy thực hiện các biện pháp quản lý stress như tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và sử dụng các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ.

2.5. Cảm xúc lúc đang yêu

Ảnh 3 : Cảm xúc khi đang yêu

Chuyên gia tâm lý cho biết, trạng thái tình yêu và hạnh phúc có thể tạo ra một làn da rạng rỡ. Khi chúng ta yêu thích và được yêu thương, cơ thể tỏa ra oxytocin - hormone hạnh phúc, giúp làm sáng da và tăng cường sự tươi trẻ. Tình yêu cũng thúc đẩy sự kết nối xã hội giảm stress, điều này có thể có lợi cho làn da. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng cảm xúc lúc đang yêu có thể làm thay đổi cấu trúc hormone, dẫn đến một số vấn đề da như mụn. Do đó, vẫn cần duy trì chế độ chăm sóc da thích hợp và đề phòng các vấn đề da có thể phát sinh.

2.6. Hào hứng

Cảm xúc hào hứng và phấn khởi có thể mang đến một làn da tươi sáng và rạng rỡ. Theo chuyên gia tâm lý, khi chúng ta háo hức, cơ thể sản xuất hormone hạnh phúc giúp tăng cường sự hiệu quả của quá trình tái tạo da. Điều này có thể làm cho làn da trông tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, hãy tránh các yếu tố có thể gây căng thẳng sau cảm xúc hào hứng, như thiếu ngủ hoặc áp lực công việc quá mức, để duy trì sự tươi sáng và làn da khỏe mạnh.

Stress, nóng giận,... hay các cảm xúc khác có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến làn da của chúng ta. Việc quản lý cảm xúc, duy trì một chế độ ăn lành mạnh và chăm sóc da hợp lý là quan trọng để bảo vệ và cải thiện sức khỏe làn da. Nếu bạn gặp phải vấn đề tâm lý hoặc stress nghiêm trọng, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để có được sự giúp đỡ và hướng dẫn thích hợp.

Cần chú ý rằng không phải ai cũng có những biểu hiện giống nhau hoặc tất cả các biểu hiện trên và mức độ có thể biến đổi. Để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tâm lý và chuyên gia tâm lý là quan trọng. Những người có rối loạn do sự thay đổi của làn da cũng cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ trầm cảm mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.

3. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.